การออกกำลังกายของคนในยุคนี้จะว่าเป็นที่นิยมก็ไม่เชิง เพราะยังคงมีที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะมันเหนื่อย น้อยคนนักที่จะสนุกไปกับการออกกำลังกาย และก็มีอีกหลายคนที่กำลังหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย สำหรับคนที่ออกกำลังกายอาจจะมีข้อสงสัยว่าควรจะทานอาหารก่อนออกกำลังกายหรือหลังจากออกกำลังกาย วันนี้จะมาแนะนำอาหารที่ทานก่อนออกกำลังกายแล้วจะช่วยให้มีพลังและช่วยเผาผลาญมากยิ่งขึ้น กล้วยหอม เมื่อทานกล้วยหอมก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีพลังเพิ่มขึ้น สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น  เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานมาใช้ในการออกกำลังกาย และมีโพแทสเซียมที่จะช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ จึงไม่รู้สึกเหนื่อยได้ง่าย กาแฟดำ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากาแฟมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ช่วยดึงไขมันสะสมในร่างกายออกมาใช้และคาเฟอีนในกาแฟก็จะช่วยให้เรามีแรงในการออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่ระวังอย่าดื่มเยอะจนเกินไปนะคะเพราะอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นมากกว่าปกติในขณะที่ออกกำลังกาย  ไข่ ด้วยโปรตีนที่สูง ไข่จะช่วยให้มีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น โดยจะช่วยในการลดน้ำหนักทางอ้อม กล่าวคือ เมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญมีประสิทธิภาพในการทำงานได้ดีกว่าเดิมถึง 2 เท่า ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบถาวร ไม่ต้องกลัวโยโย่หรือย้วยแต่อย่างใด โฮลเกรน โฮลวีท