หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากดื่มนมให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มนมที่ดีที่สุดก็คือพยายามมองหาประโยชน์ของการดื่มนม โดยคุณพ่อคุณแม่ มักจะเลือกให้ลูกน้อยดื่มนมเป็นประจำทุกวัน ส่วนหนึ่งก็เพื่อที่จะให้ลูกสูง มีความเจริญเติบโตทางร่างกายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การดื่มนมทุกวันช่วยเพิ่มส่วนสูงได้จริงหรือไม่มาดูพร้อมๆ กันเลย
1.ประโยชน์ของนม
ทุกคนก็รู้กันดีอยู่แล้วว่านมคืออาหาร และเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางอาหารที่สูงมาก เนื่องจากมีคุณประโยชน์ที่ร่างกายต้องการ เช่น แคลเซียม สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี รวมไปถึงฟอสฟอรัสอีกด้วย โดยสารอาหารในร่างกาย จัดได้ว่าจะต้องได้รับอย่างสมดุลจะดีกว่า เพราะหากว่าได้รับแบบไม่สมดุล ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นก็คือ ทำให้กระดูก รวมไปถึงฟันของเรานั้นแข็งแรง แต่บางคนเห็นว่าการดื่มนมเกิดประโยชน์มากมาย ก็เลยดื่มนมแค่เพียงอย่างเดียว ทั้งที่การดื่มนมแค่เพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ได้ทำให้เกิดประโยชน์ขนาดนั้น หากแต่ยังมีโทษในอีกหลายๆ ด้านเลยก็ว่าได้
2.โทษของนม
ทำให้เกิดโรคอ้วน หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ว่าการดื่มนมเป็นประจำ ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ดังนั้นจะดีกว่าหรือไ
เกิดปัญหากับไต สำหรับการเกิดปัญหากับไตนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆ คนกังวล เนื่องจากว่าการดื่มนมเป็นปริมาณมากๆ จนไม่ได้รับประทานอาหารอย่างอื่น สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ ไตมีปัญหา เพราะขับสารออกไม่หมด เราควรดื่มนมให้พอดีในแต่ละวัน
3.หลักการดื่มนม
- วัยเด็ก ดื่มนมวันละ 3 กล่อง
- วัยรุ่น ดื่มนมวันละ 3 -4 กล่อง โดยวัยนี้ร่างกายจะต้องการแคลเซียมเพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ เพราะว่าเป็นช่วงที่กระดูกและฟัน ต้องการการสนับสนุนแคลเซียมนั่นเอง
- วัยผู้ใหญ่ถึงวัยชรา ดื่มนมวันละ 2 กล่องต่อวัน
4.ดื่มนมทุกวันช่วยเพิ่มส่วนสูงได้จริงหรือไม่
หลายๆ คนอาจจะสงสัยกันว่าดื่มนมแล้วทำให้สูงจริงหรือไม่ ต้องขอบอกเลยว่า นมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ทำให้ไม่เป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออยู่ในวัยชรา แต่ก็ต้องดูด้วยว่านมที่กินเป็นประจำ คือนมรสไหน หากเป็นพวกรสวนิลา รสบัตเตอร์มิลค์ จะดีกว่าหรือไม่ หากว่าเราจะเลือกดื่มนมที่มีรสชาติอร่อย และเหมาะสมกับการดื่มอย่างแท้จริง
การดื่มนมที่ดี จะต้องดื่มนมรสจืด หรือหากว่าเด็กคนไหนที่ผู้ปกครองเห็นแล้วว่าอ้วน ก็ควรเลือกเป็นนมพร่องมันเนย เพื่อจะได้รับปริมาณแคลเซียมเท่าๆ กันแต่ว่าไขมันไม่เท่ากัน
5.แล้วอะไรที่ทำให้สูง
หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าหากนมไม่ใช้ปัจจัยหลักที่ทำให้สูง อะไรทำให้สูงกันแน่ ขอตอบเลยว่า การที่เราจะสูงได้นั้น เราจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ โดยการออกกำลังกายที่ว่าจะต้องให้กระดูกยืดขึ้น อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนวันละ 8 ชั่วโมง และต้องกินอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าลืมกินอาหารที่มีส่วนผสมของฟอสฟอรัสไปด้วย เพราะฟอสฟอรัสสนับสนุนการเอาแคลเซียมไปใช้ เช่นการกินเต้าหู้ เครื่องใน และถั่ว เป็นต้น
